×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Łokieć tenisisty, łokieć golfisty - ćwiczenia

dr Elżbieta Mirek, dr Magdalena Filip
Oddział Neurologiczny z Pododdziałem Udarowym i z Pododdziałem Rehabilitacji Neurologicznej, Krakowski Specjalistyczny Szpital im. Jana Pawła II, Kraków
Zakład Rehabilitacji w Neurologii i Psychiatrii, AWF, Kraków

Każde ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie, w tempie i zakresie możliwym do wykonania przez pacjenta bez pokonywania maksymalnego wysiłku. Należy wybierać ćwiczenia najkorzystniejsze dla siebie, a w razie wątpliwości skonsultować się z fizjoterapeutą.

Przejdź do artykułu: Łokieć tenisisty i łokieć golfisty – entezopatie stawu łokciowego

Ćwiczenie 1

Pozycja

Pacjent leży na boku na stronie zajętej ręki, ręka zajęta zgięta maksymalnie w barku, ustawiona w pozycji pośredniej.

Ruch

Pacjent zdrową ręką zgina zajętą rękę w łokciu do momentu uczucia delikatnego ciągnięcia, utrzymuje pozycję 30 sekund, wykonuje wdech i wydech, w czasie wydechu pogłębia zgięcie w łokciu.


Ćwiczenie 2

Pozycja

Pacjent leży na plecach, kolana ugięte, ręce ustawione w odwiedzeniu do 90 stopni, zgięte w stawach łokciowych do 90 stopni, grzbiet dłoni przylega do podłoża.

Ruch

Pacjent wykonuje wyprost rąk w stawach łokciowych, dociskając plecy do podłoża.

Ćwiczenie 3

Pozycja

Pacjent siedzi przy stole, ręka zajęta swobodnie podparta na przedramieniu.

Ruch

Pacjent wykonuje zdrową ręką w miejscu bolącym z lekkim dociskiem okrężnymi ruchami masaż kostką lodu przez około 5 minut (nie przytrzymywać lodu w jednym miejscu).

Ćwiczenie 4

Pozycja

Pacjent stoi przy stole, grzbiety dłoni oparte o blat, ręce wyprostowane.

Ruch

Pacjent przenosi ciężar ciała do tyłu na pięty do momentu uczucia delikatnego ciągnięcia w obrębie przedramion, utrzymuje pozycję 30 sekund, pogłębia przeniesienie ciężaru ciała.

Ćwiczenie 5

Pozycja

Pacjent siedzi przy stole, przedramię ręki zajętej oparte o krawędź stołu, w zajętej dłoni pacjent trzyma półlitrową butelkę wody.

Ruch

Pacjent wykonuje zdrową ręką zgięcie ręki zajętej, a następnie ręka zajęta wolno opuszcza butelkę z wodą w dół.

Przejdź do artykułu: Łokieć tenisisty i łokieć golfisty – entezopatie stawu łokciowego

23.02.2017
Wybrane treści dla Ciebie
  • Łokieć tenisisty i łokieć golfisty – entezopatie stawu łokciowego
  • Przyczyny bólu łokcia
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?
+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 29 zł

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.
Poradnik świadomego pacjenta